晚上睡不著有什么辦法改善嗎

      病情分析：
      俗話說(shuō)，心靜則眠安，之所以你晚上很困但是還睡不著，那說(shuō)明你在晚上睡覺(jué)的時(shí)候心情不能平靜，大腦一直處于興奮狀態(tài)，也有可能是胡思亂想，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無(wú)法入睡。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你在睡覺(jué)之前要盡量洗一個(gè)熱水澡，用熱水燙一下腳，喝一袋熱牛奶，然后讓自己躺在床上慢慢閉上眼睛，把注意力轉(zhuǎn)移到你的呼吸上來(lái)，然后慢慢的深吸氣，再慢慢的深呼氣，同時(shí)用意念想象著自己從頭到腳，每一個(gè)組織器官每一個(gè)部位都隨著深呼吸，慢慢的放松下來(lái)，這時(shí)候你的心情就可以平靜下來(lái)，就可以安然入睡了。如果你長(zhǎng)期存在失眠情況的話，那么可以考慮服用一下右佐匹克隆片和百樂(lè)眠膠囊來(lái)加以治療和調(diào)理。

      病情分析：
      二十歲女子夜里睡眠不好，腦子很清晰，考慮思維活躍度過(guò)高，也可能存在一些焦慮情緒，致使大腦處于相對(duì)興奮狀態(tài)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議入睡前盡量放空大腦，不要做任何思考，半小時(shí)前可以用熱水泡腳，做頭部按摩，有助于改善睡眠質(zhì)量。也可以服用安神補(bǔ)腦液，刺五加等中藥制劑，但要控制劑量

      病情分析：
      目前就你提到的情況來(lái)看，作為一個(gè)年輕人，正常的睡眠規(guī)律的作息時(shí)間是保證良好生活的基礎(chǔ)的一切的，根本上的一個(gè)原因，這樣才能夠保證第二天的工作生活的順利
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可能是因?yàn)榧抑械氖挛锏脑?，有時(shí)候這種電子產(chǎn)品的過(guò)多的接觸都會(huì)擾亂這種正常的生活秩序，沒(méi)有什么特殊的原因的話，我們?cè)缟狭c(diǎn)鐘起床，晚上十點(diǎn)鐘左右右睡覺(jué)，慢慢的養(yǎng)成這種習(xí)慣就好了
      以上是對(duì)“晚上睡不著有什么辦法改善嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！