晚上睡不著，怎么改善

      你好！目前你描述的這種情況屬于失眠癥，這種情況如果是偶爾出現(xiàn)的話，請(qǐng)你一定不要過(guò)分擔(dān)心，只要及時(shí)調(diào)整心態(tài)放松心情，增強(qiáng)體育鍛煉一般會(huì)慢慢恢復(fù)正常的，但是請(qǐng)你一定不要在晚上睡前鍛煉身體，這樣更容易失眠！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，晚上睡不著覺(jué)，做運(yùn)動(dòng)也睡不著，躺在床上要好久才睡得著，可能是氣血不足神經(jīng)衰弱，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，青春發(fā)育時(shí)期需要多喝水，多吃蔬菜水果，高蛋白食物，避免經(jīng)常熬夜或過(guò)度勞累，睡覺(jué)前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以散散步聽(tīng)聽(tīng)歌放松心情，熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠，必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理睡眠，
      

      病情分析：
      晚上睡不著，經(jīng)常晚上睡不著嗎？引起失眠的原因很多，一般失眠都伴有情緒問(wèn)題，焦慮，抑郁的時(shí)候就容易失眠
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果有焦慮情緒，焦慮引起失眠，需要抗焦慮，焦慮情緒緩解了，情緒平靜了，就容易睡好了，白天的時(shí)候盡量不要睡懶覺(jué)，不要補(bǔ)覺(jué)
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著，怎么改善”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！