想要減肥，但是不知道是不是意志不堅(jiān)定
健康咨詢描述： 早上喝豆?jié){，甜的，中午吃飯，8成飽，不吃肉，偶爾吃倆塊瘦肉，晚上吃一個(gè)蘋果，一個(gè)雞脖和倆個(gè)都干，(晚上餓的時(shí)候，咋辦，餓的不行，但又怕吃多，減不下來)，注:男17歲，身高172，體重145，腿粗，臉胖
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
你這種體重并不是太高，只是輕度的偏高一些，一方面注意飲食，避免進(jìn)食過于油膩過甜的食物，另一方面要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳高，跳遠(yuǎn)等，要逐步的循序漸進(jìn)。
晚上餓的不行，能不能加點(diǎn)吃的
可以先吃一點(diǎn)含糖分和脂肪比較少的食物。
豆干可以嗎，雞脖(小的)
這些都是可以的。
這樣一個(gè)月可以瘦多少斤
瘦多少斤不好判斷，只要你堅(jiān)持應(yīng)該可以瘦下來的。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
從你的情況來看，總體還是可以的，正常健康飲食的話，早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少，平時(shí)少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點(diǎn)水果蔬菜，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是很好的。
晚上餓的不行，能不能多加半袋干吃面
如果晚上比較餓的慌，可以吃點(diǎn)干便面。
別的可以嗎？豆干，這樣一個(gè)月能瘦多少？
豆干偶爾吃可以的，如果控制飲食配合有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月可以瘦10斤左右。
餓的慌，有沒有啥吃了不增肥的
吃點(diǎn)雜糧餅或者是其他粗糧，吃點(diǎn)沒關(guān)系的。
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
