睡眠問題，老是睡不好，怎么辦

      如果平時總是出現睡眠質量差，這種情況與平時過度緊張精神壓力大有一定關系，平時可以調整一下心情，適當多參加體育鍛煉來緩解一下壓力。睡覺前盡量不要喝亢奮性的飲料，如咖啡和濃茶，等白天不要睡眠時間過長，以免影響晚上的睡眠質量。
      

      你好！睡眠中容易醒。屬于睡眠質量問題。也需要調理治療的。晚上建議不要做劇烈運動，不喝濃茶和咖啡，睡前可以喝一杯熱牛奶，然后熱水泡泡腳，有助于提高睡眠質質量和促使睡眠。另外可以服用棗仁安神膠囊，改善睡眠質量，減少醒的次數。
      

      你好，適當增加運動量有利于改善睡眠，白天盡量不要喝酒，不要喝咖啡和茶以及興奮性飲料，如果目前的睡眠狀態(tài)影響到第二天的精神狀態(tài)，可以在睡前服用谷維素觀察看看。另外，平時要學會疏解精神壓力。
      
      以上是對“睡眠問題，老是睡不好，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！