經(jīng)常睡不好怎么辦？淺睡眠？

      一般失眠和心情，壓力等有關(guān)，另外睡眠環(huán)境要避免聲光刺激，溫度濕度適宜。如果只是偶爾失眠，一般無大礙。規(guī)律作息，勞逸結(jié)合，適當戶外活動，保持心情舒暢，睡前避免飲酒飲茶就可以逐漸改善。如果長期失眠，影響日常生活，白天精神不好，就建議藥物輔助睡眠。可以睡前口服佐匹克隆一片來改善睡眠。這個藥副作用小，可以放心使用。

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，出現(xiàn)睡眠障礙現(xiàn)象，建議可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結(jié)合您的具體病情辨證論治，然后給予相應(yīng)的中藥調(diào)理治療。平時要注意加強自我護理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排作息時間，進行適度的運動，促進機體內(nèi)分泌平衡，保持心態(tài)平和，不要情緒緊張。
      指導(dǎo)意見：
      你好，造成你睡眠質(zhì)量不高的原因可能是與你的心理因素和身體因素有關(guān)，建議你平時應(yīng)放松情緒狀態(tài)，自行減輕心理壓力，多參加戶外活動，多與他人溝通交流，避免日常瑣事的干擾，會逐漸改善的。

      病情分析：
      如果睡眠障礙時間很長了，可以先口服安眠藥調(diào)整一下，右左匹克隆，效果很好，副作用也比較少，如果最近發(fā)生的，可以口服烏靈膠囊，維生素B1。
      指導(dǎo)意見：
      如果睡眠障礙時間很長了，可以先口服安眠藥調(diào)整一下，右左匹克隆，效果很好，副作用也比較少，如果最近發(fā)生的，可以口服烏靈膠囊，維生素B1。
      
      以上是對“經(jīng)常睡不好怎么辦？淺睡眠？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高興為你提供咨詢服務(wù)的，根據(jù)你敘述的情況看，有可能就是勞累或者壓力太大或者是心情不好引起的神經(jīng)方面的原因
      指導(dǎo)意見：
      這種情況在西醫(yī)稱之為神經(jīng)衰弱的，再你的這個年齡易健腦補腎為主，然后注意心情舒暢，而中醫(yī)則認為是脾虛腎虛的原因，治則易補脾健腎，所以可以去醫(yī)院讓醫(yī)生綜合處理一下看看比較好