失眠，睡眠淺害怕去一個(gè)地方

      你好，睡眠質(zhì)量差，容易清醒，考慮是由于生活或者工作壓力過大或者其他刺激性事物引起，這種情況一定要先查明導(dǎo)致失眠驚醒的真正原因，積極進(jìn)行病因治療，避免不良因素的刺激，另外，要調(diào)整好自己的心態(tài)，多到戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，可以服用安神丸進(jìn)行治療！
      

      自己狀況的描述就是失眠。所以這種情況建議你日間盡量不要睡覺，然后要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，晚上要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，睡眠前盡量不要飲料，尤其是含有碳酸氫鈉和咖啡等的飲品。不要玩手機(jī)?？梢赃m當(dāng)?shù)姆冒采裱a(bǔ)腦液協(xié)助調(diào)理睡眠。