遇到不開心的時(shí)候心情很煩躁

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來(lái)看，目前的情況考慮是有抑郁情緒的，如果是間斷出現(xiàn)這樣的情況建議以后注意負(fù)面情緒的宣泄，如果持續(xù)這樣就要考慮可能為抑郁癥了！
      首先我給您說(shuō)一下抑郁癥的診斷，一般是以心境低落、興趣喪失、精力缺乏等為主要表現(xiàn)，可以伴有注意力不集中、失眠、反應(yīng)遲鈍等，持續(xù)時(shí)間至少2周。癥狀并非繼發(fā)于酒精/藥物濫用、藥物治療、內(nèi)科疾病或居喪反應(yīng)！
      負(fù)面情緒的宣泄建議：
      第一，首選運(yùn)動(dòng)的方法，這個(gè)可以說(shuō)是改善情緒的最好辦法，適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
      有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，講出來(lái)會(huì)好很多，但有的時(shí)候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長(zhǎng)久！
      如果積極的自我調(diào)節(jié)沒有效果或者不能堅(jiān)持，就要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下是否為抑郁癥，選擇合適的藥物治療或心理治療來(lái)幫助你了！

      病情分析：
      你好，看你的描述，心情不好的時(shí)候會(huì)偶爾抓頭發(fā)，這倒沒什么，特別煩的時(shí)候會(huì)喘不過(guò)氣來(lái)，還想哭，獨(dú)處的時(shí)候感覺沒有意義，感覺人們理解不了自己
      指導(dǎo)意見：
      看你的描述，感覺你非常孤單，得不到別人的理解，希望有人能理解你，這種情況應(yīng)該有較長(zhǎng)的一段時(shí)間了，要想改變現(xiàn)狀，似乎需要付出很大的努力，別人你是肯定不容易改變，只能說(shuō)自己想辦法融入社會(huì)中，建議你可以做一段時(shí)間的心理咨詢，試著讓自己開心起來(lái)

      病情分析：
      這個(gè)年齡段的孩子本身就是一個(gè)性格不穩(wěn)定，容易受到一些周圍的生活環(huán)境，學(xué)習(xí)的壓力，社交方面的問(wèn)題而出現(xiàn)。多愁善感的問(wèn)題，這是很正常的。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)這和你的家庭生活環(huán)境還有性格等方面都是有一定的原因的，其實(shí)你沒有必要考慮的。那么多，每個(gè)人都有每個(gè)人的苦惱，有的時(shí)候不一定是你，別人的苦惱比你更多，只是你不知道而已。每天過(guò)好你自己，讓自己充足起來(lái)，沒有空想一些不必要苦惱問(wèn)題，等年齡增長(zhǎng)了，這種問(wèn)題慢慢兒就會(huì)消失。
      以上是對(duì)“遇到不開心的時(shí)候心情很煩躁”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！