您好醫(yī)生電廠倒班導(dǎo)致白班睡不著了

      從你目前所描述的這些情況來(lái)看，你所說(shuō)的在電廠上班3班倒導(dǎo)致白班睡不著，主要的原因是因?yàn)樯习嘣绨涯愕淖飨⒘?xí)慣打亂了所導(dǎo)致的。像此類問(wèn)題想要解決的話，最好的解決辦法是看看能不能調(diào)整一個(gè)作息比較規(guī)律一些的崗位，如果不行的話，在白天可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┌采窀纳扑哔|(zhì)量的藥物，比如棗仁安神之類的。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你由于倒班出現(xiàn)睡眠紊亂的現(xiàn)象，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，減輕壓力，精神放松，有時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，唱唱歌保持情緒穩(wěn)定，心情愉快，必要時(shí)可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。
      

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，只要上夜班本身就屬于黑白顛倒，可以說(shuō)打破了正常的睡眠生物鐘?？墒枪ぷ餍再|(zhì)不允許自己上白班，面對(duì)這種情況，只有自我調(diào)節(jié)合理安排了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要想保持足夠的睡眠，只有下夜班以后及時(shí)補(bǔ)覺(jué)，做到白天睡眠時(shí)外部環(huán)境要舒適安靜，同時(shí)午覺(jué)是必須要睡的。在飲食上注意營(yíng)養(yǎng)搭配，并且找一個(gè)固定的時(shí)間，適當(dāng)?shù)膽敉忮憻捪律眢w，進(jìn)行一下有氧運(yùn)動(dòng)，有助于提高睡眠質(zhì)量，并且保持良好的心態(tài)。
      
      以上是對(duì)“您好醫(yī)生電廠倒班導(dǎo)致白班睡不著了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！