睡不著恐懼睡不著而焦慮

      病情分析：
      你好，看了你的描述，認(rèn)為存在睡眠障礙的表現(xiàn)，睡覺的改善需要逐漸的調(diào)整，不能著急停藥
      指導(dǎo)意見：
      建議你：第一要規(guī)律的服用一段時(shí)間的文飛，不要隨意停藥；第二服藥期間禁飲茶、咖啡，限煙戒酒；第三加強(qiáng)戶外運(yùn)動，多曬太陽，運(yùn)動有助于興奮性遞質(zhì)的分泌，幫助改善腦內(nèi)功能；第四可以輔以中藥調(diào)理；第五睡不著不要看表，要靜躺

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，睡眠不好的確會影響第二天的工作，而且對身體也不好。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，你應(yīng)該主要是自己打理飯店吧，這樣下班會比較晚，尤其餐飲服務(wù)行業(yè)就是這樣，下班必須不能早，第二天又要早上班，這樣睡眠可能會不足，你一直看時(shí)間可能是怕睡過頭吧，建議設(shè)鬧鐘，然后就可以放心睡了。習(xí)慣了到時(shí)間自然就醒了。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，失眠時(shí)不要喝酒，喝完酒后有些人會出現(xiàn)興奮的表現(xiàn)，影響睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，雖然開飯店下班遲，但是生物鐘行成后也不會對睡眠造成影響，調(diào)整好自己的心態(tài)，減輕壓力，精神放松，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，堅(jiān)持調(diào)節(jié)一定會好起來的。
      
      以上是對“睡不著恐懼睡不著而焦慮”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！