晚上睡不著，做事不專心

      根據(jù)你的描述，晚上睡不著，做事不專心，這種情況還是因?yàn)閴毫^大造成的，過于勞累引起的建議，你及時(shí)調(diào)整心態(tài)，常出去走走，散心多做有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，提高自身體質(zhì)，調(diào)整一段時(shí)間再看。
      

      從你目前所描述的這些情況來看，你所說的這些問題應(yīng)該是由自身性格和壓力等因素所造成的。一些焦慮抑郁情緒。這些問題需要通過多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移你的精力和注意力等進(jìn)行緩解，必要的時(shí)候需要到心理科就醫(yī)
      

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，出現(xiàn)這種狀態(tài)，可能生活工作壓力大所導(dǎo)致的情緒焦慮。也可能在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中遇到了棘手的事情，生活的不開心，導(dǎo)致心情郁悶以致影響了睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      建議正確面對(duì)生活工作中的壓力，并且注意生活要規(guī)律，不要熬夜，要堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘。即便睡不著，也要按時(shí)躺在床上閉目養(yǎng)神，本身也是一種休息。如果心中有什么事，不要憋悶在心里，要多于親人和朋友交流溝通，遇事多從正面去考慮，要保持積極向上的心態(tài)。平時(shí)注意多到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是晚飯后，要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，讓身體微感到疲勞為好，這樣有助于睡眠的改善。必要的時(shí)候可以服用中成藥歸脾丸調(diào)理。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著，做事不專心”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！