昨天走了10公里今天腳后跟疼

      你這種情況很可能是得了跟下脂肪墊炎引起的，平時(shí)要注意休息和保暖，避免劇烈活動(dòng)，盡量減少負(fù)重，不要從事跑跳運(yùn)動(dòng)，穿軟厚底鞋子，不要長(zhǎng)時(shí)間站立行走，抬高患肢，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療。
      

      病情分析：
      您好姑娘！看到了您的問(wèn)題和描述癥狀，首先不要過(guò)度緊張沒(méi)事的放心吧！這個(gè)情況一般考慮就是一個(gè)疲勞性軟組織疼痛或跟腱炎性癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：首先不要過(guò)度緊張放松心態(tài)，活動(dòng)鍛煉不要操之過(guò)急，循序漸進(jìn)就可以，否則適得其反?，F(xiàn)在盡量適當(dāng)休息，不要過(guò)度活動(dòng)，晚上用溫淡鹽水泡泡腳，涂點(diǎn)扶他林軟膏，配合吃點(diǎn)：舒筋活血片和雙氯芬酸鈉膠囊就可以！三天左右就沒(méi)事了放心吧！穿比較舒服，厚底的鞋子。