一般情況下，膝蓋長(zhǎng)時(shí)間彎曲后伸直痛覺(jué)明顯的時(shí)間區(qū)間在 10 秒到 30 秒之間。
當(dāng)膝蓋長(zhǎng)時(shí)間彎曲后突然伸直，會(huì)引起關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力瞬間變化，滑膜、韌帶等組織受到牽拉和刺激，從而產(chǎn)生疼痛。一般情況下，這種疼痛是由于關(guān)節(jié)的不適應(yīng)或輕微的炎癥反應(yīng)導(dǎo)致的。比如，長(zhǎng)時(shí)間坐著或蹲著后突然站起來(lái)，膝蓋伸直的瞬間就可能會(huì)感覺(jué)到明顯的疼痛。
擴(kuò)展內(nèi)容來(lái)看，這種疼痛的程度還可能與個(gè)人的身體狀況有關(guān)。如果本身存在膝關(guān)節(jié)的損傷，如半月板損傷、滑膜炎等，疼痛可能會(huì)更加明顯，持續(xù)時(shí)間也可能會(huì)更長(zhǎng)。而且，隨著年齡的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)軟骨的磨損逐漸加重，這種疼痛的敏感性也可能會(huì)增加。
日常護(hù)理方面，要避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，經(jīng)?；顒?dòng)膝蓋，如輕輕屈伸、旋轉(zhuǎn)等。同時(shí)，注意保暖，避免膝蓋受涼。如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有腫脹、畸形等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，以避免病情加重。
