問(wèn)一下，有什么辦法可以減掉肌肉腿

      小腿粗是令很多人頭疼的問(wèn)題。首先提醒不要過(guò)早穿高跟鞋，更容易導(dǎo)致腿粗。平時(shí)注意走路姿勢(shì)，要腳跟先著地，不要急走，走過(guò)后要拉伸放松。軟化肌肉：兩手捏小腿腿肚的肌肉，上下按摩;左右檸小腿肚的肌肉;由腳踝自下而上按壓按摩，前后左右輪換。拉小腿：雙手按墻，前后腳站立，前腳屈曲，后腳蹬直，堅(jiān)持15秒，輪換，每次做5組，每天三次;平時(shí)空閑可做平躺空蹬自行車運(yùn)動(dòng)，100－200組。運(yùn)動(dòng)后按摩腿部。
      

      病情分析：
      你好小姑娘，你今年只有15歲，身高體重具體是多少呢？自我觀察小腿肌肉多嗎？平時(shí)運(yùn)動(dòng)量怎么樣呢？
      指導(dǎo)意見：
      這種情況考慮需要多運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行跑步游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)后多按摩小腿部位，也可以在老師的指導(dǎo)下選擇瑜伽訓(xùn)練塑造完美體型。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述感覺(jué)自己腿比較粗，不知道怎么可以瘦腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你可以采取慢跑方式，容易做到并且能堅(jiān)持，對(duì)身體塑型幫助大。還有蹲馬步，騎單車等都可以起到瘦腿的作用。注意控制飲食，不吃甜食零食，營(yíng)養(yǎng)均衡，避免肥胖。
      
      以上是對(duì)“問(wèn)一下，有什么辦法可以減掉肌肉腿”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的乳液并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10分鐘即可。做以下的拉伸修長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)之前，最好先做10分鐘有氧熱身，比如跳繩、疾走等，讓肌肉充分活躍起來(lái)，效果會(huì)好很多。
      指導(dǎo)意見：
      飲食瘦小腿，血液循環(huán)不好，就會(huì)導(dǎo)致雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。將溫水放入水桶，水位沒(méi)過(guò)小腿，加入精油、浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右，浸泡時(shí)要按摩小腿，幫助排毒?？梢栽囋?。