該怎么合理減肥，現(xiàn)在是高中，節(jié)食有點(diǎn)困難

      你好，高中生減肥最快最有效的方法，首先控制總熱量的攝入，一個(gè)普通的人每天需要的總熱量大約在1500kcal左右。要想減肥最快一定要管住嘴，減少總熱量的攝入，每天控制總熱量在1200kcal以內(nèi)，甚至在800kcal以內(nèi)，可以有效的快速減肥。盡量少吃白米飯、白面條，少吃各種油炸食品，少吃加工的甜點(diǎn)，少吃加工的肉制品，然后注意增加運(yùn)動(dòng)，可以做抗阻運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天跑步30min以上，或者每天做平板支撐、俯臥撐等抗阻運(yùn)動(dòng)，可以有效增加能量的消耗。通過這兩方面努力減少能量的攝入，增加能量的消耗，可以快速有效的減肥。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的情況，初步分析您的情況不要減肥，現(xiàn)在學(xué)習(xí)期間，不要盲目治療，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，而且還有可能低血糖，
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您描述的情況，建議您最近多給皮膚補(bǔ)水，飲食清淡，多吃水果和蔬菜，不要熬夜，好好學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合。
      

      病情分析：
      肥胖原因很多，常見病因?yàn)闋I養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的生理性肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      減肥首先要飲食控制，但也不是過度節(jié)食，建議每天飲食熱卡控制在每公斤體重25千卡，每周運(yùn)動(dòng)五天，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，譬如跑步五公里、跳繩等
      
      以上是對(duì)“該怎么合理減肥，現(xiàn)在是高中，節(jié)食有點(diǎn)困難”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！