睡眠不好之后一天只能睡三四個(gè)小時(shí)連續(xù)一個(gè)星期了

      從你目前所描述的這種狀況來(lái)看你所說(shuō)的這些問(wèn)題?？紤]有可能與焦慮情緒等有一定的關(guān)系，建議多和周?chē)藴贤ń涣?，多出去走走運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移你的精力和注意力，必要時(shí)到心理科進(jìn)一步就診，接受一些抗焦慮和改善睡眠的藥物干預(yù)治療會(huì)有幫助。
      

      你連續(xù)已經(jīng)有一個(gè)星期了，睡眠不好，每天只能睡三四個(gè)小時(shí)，像這種情況那就需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，找到引起的原因才好對(duì)癥治療，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┳∶叩乃幬?，自己要多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，白天多做一些戶外活動(dòng)，晚餐以后先洗漱，然后聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得到你的情況，睡眠不好有一個(gè)星期了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道一個(gè)星期之前曾經(jīng)發(fā)生過(guò)什么事情。我能體會(huì)到你這種睡眠不好的感受，因?yàn)槲抑耙苍羞^(guò)失眠的情況。首先一點(diǎn)，你要做到規(guī)律生活，不要熬夜，睡不著覺(jué)的時(shí)候一定不要玩手機(jī)，不要聽(tīng)那種比較讓人興奮的音樂(lè)。其次就是加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，達(dá)到身心放松下來(lái)，強(qiáng)身健體一舉幾得。如果自我調(diào)節(jié)效果不好，建議你去三甲醫(yī)院的心理門(mén)診或者精神衛(wèi)生中心找醫(yī)生，面診后配合鎮(zhèn)靜催眠的藥物。
      

      病情分析：
      出現(xiàn)這個(gè)情況的一個(gè)星期之前發(fā)生了什么事情??？平時(shí)愛(ài)運(yùn)動(dòng)嗎？白天有沒(méi)有睡覺(jué)？白天都是做什么工作？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你首先要自查一下，一個(gè)白天這個(gè)工作量是不是不夠大？那就要用運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己疲勞一些！白天睡不睡覺(jué)？如果白天還睡覺(jué)的話，晚上這樣睡眠淺，那就白天最好取消睡覺(jué)，至少也要減少！