一直以來睡眠不好，最近一個晚上也就睡三四個小時

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，多參加一些自己的心態(tài)和情緒，多參加建一些活動和體育活動，多于別人交流和溝通，多看一些正能量的書和電視，可以喝安神補腦液和谷維素
      

      你最近晚上能夠睡眠三四個小時，看起來是有些失眠的癥狀。引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素，社會刺激等。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常采用藥物治療和心理疏導(dǎo)，也可以看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃中藥調(diào)整。平時注意養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，不吃辛辣刺激食品，堅持鍛煉身體。
      

      你好！根據(jù)你的描述建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，每天運動一小時，可以慢跑快走，游泳打球等。睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽音樂，放松自我。祝你健康快樂！
      
      以上是對“一直以來睡眠不好，最近一個晚上也就睡三四個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！