BMI28.4，人比較虛

      你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
      

      病情分析：
      如果想減肥，首先需要在飲食上調(diào)理，不能吃熱量高的食物，平時(shí)不能吃的太油膩
      指導(dǎo)意見：
      每天需要多吃蔬菜水果，然后再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比如打籃球慢跑快走等，晚餐可以喝一點(diǎn)粥，然后吃點(diǎn)水果，平時(shí)不要吃的太油膩
      

      病情分析：
      你好，平時(shí)主要是飲食注意，不能吃一些熱量偏高的食物，盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果。
      指導(dǎo)意見：
      每天可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，像慢走，乒乓球，仰臥起坐，跳繩等運(yùn)動(dòng)都可以，每次運(yùn)動(dòng)最好保持在半個(gè)小時(shí)以上，
      
      以上是對(duì)“BMI28.4，人比較虛”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，引起虛胖會(huì)有多種因素，缺乏有效活動(dòng)，飲食無節(jié)制會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積。
      指導(dǎo)意見：
      建議，可通過運(yùn)動(dòng)鍛練方式來調(diào)節(jié)減少多余脂肪，每周擬定鍛練計(jì)劃和時(shí)間，比如一周跑步四次至五次，每次五十分鐘左右，飲食做到均衡，掌握住早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少原則。
      

      病情分析：
      體重指數(shù)等于公斤體重除以身高的平方。按照亞洲的標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)，超過25屬于超重。現(xiàn)在體重指數(shù)28.4，已經(jīng)超過了標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)。確實(shí)是應(yīng)該減肥了。
      指導(dǎo)意見：
      建議采取科學(xué)的減肥方法，即飲食控制加運(yùn)動(dòng)療法。建議你平時(shí)注意清淡飲食，多食新鮮蔬菜水果，多飲水，少食肥肉，動(dòng)物脂肪，內(nèi)臟燒烤類等含熱量較高的食物。平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，如打球，快走，慢跑，做俯臥撐仰臥起坐等，每天堅(jiān)持30到60分鐘，持之以恒，能達(dá)到你理想的體重。