我現(xiàn)在晚上九點(diǎn)半睡覺(jué)到了十一點(diǎn)才能睡著
男 | 17歲 2020-02-19 20:45:22
1人回復(fù)
來(lái)自菏澤市
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在晚上九點(diǎn)半睡覺(jué)到了晚上十一點(diǎn)才能睡著！我只要睡不著就特別害怕
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2022-09-27 19:10:38 我要投訴
你一般晚上9：30睡到11點(diǎn)才能睡著，像這種情況有一些入睡困難，你只要睡不著就感覺(jué)害怕，可能存在著一定的焦慮恐懼。建議你平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱睡前一個(gè)小時(shí)，不要再洗漱一面，自己更精神，不容易入睡，可以聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，暗示自己很困，白天再困也不要睡，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?
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