平常我每天晚上九點(diǎn)半睡覺(jué)

      病情分析：
      你好，這個(gè)很簡(jiǎn)單是你的生物鐘紊亂所致。這個(gè)人每天規(guī)律作息后就會(huì)形成各自的睡眠規(guī)律，這個(gè)規(guī)律一旦被打破就反而會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以作為學(xué)生來(lái)說(shuō)每天規(guī)律作息是很重要的。平時(shí)注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)多參加體育鍛煉。
      

      你好，根據(jù)你的描述，這種情況屬于共性的問(wèn)題，上課期間集中精力引起困倦，與休息不佳，興趣不足等有關(guān)，建議您養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起。多吃補(bǔ)腦的食物，加強(qiáng)鍛煉，增加興趣等。
      

      平時(shí)9點(diǎn)半睡覺(jué)，現(xiàn)在十點(diǎn)躺下之后11點(diǎn)半還沒(méi)有睡著，讓您感覺(jué)到很困惑，您突然改變睡眠時(shí)間是什么樣的原因呢？建議您上床之后，放松身體，做腹式呼吸，調(diào)整您的睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“平常我每天晚上九點(diǎn)半睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      最近幾天為什么要改點(diǎn)兒呢。發(fā)生了什么特別的事情嗎？如果上課打盹，那說(shuō)明睡眠不足，建議還是提前睡。另外平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。躺在床上之后呢，要少想事兒。或者是背誦一段自己特別喜歡的短文，反復(fù)反復(fù)的背誦，直至入睡。
      

      你好！睡眠偶爾一次或幾次異常，很正常，不要擔(dān)心，注意規(guī)律睡眠時(shí)間，不要喝刺激飲料，睡前不要讓大腦興奮，飲食清淡，放松放松心態(tài)