失眠，晚上躺床上腿酥酥軟軟的感覺沒地兒放
健康咨詢描述： 由于想減肥，每天跑步機(jī)快走1小時(shí)20分，同時(shí)控制飲食。但是這三四天以來體重并無減輕（原本體重118，現(xiàn)115并且持續(xù)115四天了）晚上睡覺時(shí)腿感覺酥酥麻麻的無處安放，并且失眠。很久才能入睡.
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根據(jù)你的描述，目前出現(xiàn)失眠這種狀態(tài)可能是突然間的運(yùn)動(dòng)量增大引起的，不是引起的。的時(shí)候可以把腳步提高，有助于緩解睡眠。在飲食上控制飲食的同時(shí)，也要保持營(yíng)養(yǎng)均衡。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，建議你持之以恒。
這個(gè)情況很可能是運(yùn)動(dòng)量沒有掌握好，有點(diǎn)過度疲勞導(dǎo)致的，另外減肥時(shí)體重下降最快的是體內(nèi)的水分，不是真正要減下去的脂肪，所以短期不降或者降的很少是正常現(xiàn)象，需要堅(jiān)持下去
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你好，你這種情況應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)量過大引起的，建議你要合理規(guī)劃鍛煉項(xiàng)目，即要通過鍛煉起到消耗脂肪減肥的目的，還要不能引起身體不適。你目前體重下降的少，可能是減肥的瓶頸期，只要堅(jiān)持過了瓶頸期，體重還會(huì)下降的。
病情分析：
鍛煉適可而止，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，要以感覺到氣喘，出汗為宜，才能燃燒部分脂肪，達(dá)到減肥的效果，
指導(dǎo)意見：
做好做有氧運(yùn)動(dòng)，還要注意飲食，少吃或不吃肥肉，煎炸，薯?xiàng)l，巧克力，等食物，注意清淡飲食，避免辛辣刺激油脂高熱量食物，三餐規(guī)律，運(yùn)動(dòng)過量也會(huì)失眠，過量傷身，聽一些舒緩音樂，洗個(gè)熱水澡，使自己養(yǎng)好心，有助于睡眠，避免熬夜。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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