如何解決失眠多夢(mèng)問題？

      你好，你的年齡不大，有失眠多夢(mèng)，首先建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。一般失眠和心情，壓力等有關(guān)，另外睡眠環(huán)境要避免聲光刺激，溫度濕度適宜。如果只是偶爾失眠，一般無(wú)大礙。規(guī)律作息，勞逸結(jié)合，適當(dāng)戶外活動(dòng)，保持心情舒暢，睡前避免飲酒飲茶就可以逐漸改善。

      這段時(shí)間由于疫情原因，大家居家時(shí)間較久，每天除了躺臥就是長(zhǎng)時(shí)間的看電子產(chǎn)品，很少運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了就會(huì)引起一系列精神疲憊癥狀，也會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，建議首先改變生活方式，少看電子產(chǎn)品多室內(nèi)鍛煉，早睡早起，服用維生素B1，谷維素調(diào)整。
      以上是對(duì)“如何解決失眠多夢(mèng)問題？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你這種情況，建議你，可是不要有太大的壓力，不要熬夜，盡量早睡。睡前不要想太多的事情。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)可以，睡前喝一杯熱牛奶，睡前不要胡思亂想，可以聽一些放松的音樂，睡前可以做一會(huì)運(yùn)動(dòng)，晚上盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

      病情分析：
      病情分析，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的原因比較多，大部分是由于精神緊張、疲勞、興奮、壓力過(guò)大等情志因素造成的，另外神經(jīng)衰弱的患者也常常會(huì)有多夢(mèng)的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議，平時(shí)注意多休息，避免勞累熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。睡前不要喝嗎啡，茶葉，少學(xué)習(xí)，可以喝安神補(bǔ)腦的保健品。