長時間不鍛煉身體，一下子運動過多身體很痛

      你好，根據(jù)你的描述，年齡16歲，鍛煉身體要從小量逐漸加量，不能一下子運動過度，如果一下子增加強度，容易造成肌肉韌帶損傷。建議要適度的鍛煉，在原有的基礎上逐漸增加強度。
      

      病情分析：
      你好，如果長期不運動，一般不建議你劇烈運動，建議你運動量應循序漸進逐漸增多，這樣有時候會引起肌肉勞損。
      指導意見：
      你好，建議你飲食方面應葷素搭配，營養(yǎng)均衡，保持生活規(guī)律，睡眠充足，心情舒暢，記住以后運動一定要循序漸進由少到多增加運動量，讓身體有個適應的過程。這樣會比較合理。