渾身發(fā)涼沒勁可能由多種原因引起，如貧血、低血壓、低血糖、睡眠不足、過度勞累等。
貧血：紅細(xì)胞數(shù)量或血紅蛋白含量減少，導(dǎo)致血液攜帶氧氣能力下降，身體各器官供氧不足，就會出現(xiàn)渾身發(fā)涼沒勁的癥狀?？啥喑愿缓F、維生素 B12 和葉酸的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等，必要時遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑等。
低血壓：血壓低于正常水平，血液循環(huán)緩慢，腦部供血不足，容易引起乏力、怕冷等癥狀。平時要注意合理飲食，避免突然站起，可穿彈力襪等輔助提升血壓。
低血糖：血糖水平過低，大腦能量供應(yīng)不足，會出現(xiàn)頭暈、乏力、手腳發(fā)涼等表現(xiàn)。及時補(bǔ)充糖分，如吃糖果、喝糖水等，平時可隨身攜帶一些含糖食物，按時進(jìn)食。
睡眠不足：大腦和身體得不到充分休息，代謝紊亂，會使人感到疲倦、乏力、怕冷。保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠時間，睡前避免過度興奮。
過度勞累：身體長時間處于高強(qiáng)度工作或運(yùn)動狀態(tài)，消耗大量能量和營養(yǎng)物質(zhì)，代謝產(chǎn)物堆積，會導(dǎo)致渾身無力、發(fā)涼。適當(dāng)休息，進(jìn)行放松活動，如按摩、瑜伽等，緩解疲勞。
注意要保持良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累和精神緊張，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
