想問(wèn)怎么飲食能控制體重

      飲食上少食多餐，定期的運(yùn)動(dòng)控制體重。減少攝入，增加消耗。多吃點(diǎn)含糖量較少的食物，減少熱量的攝入。定期的復(fù)查。可以做一個(gè)健身的計(jì)劃。堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)瘦下來(lái)。

      您吃的這些食物應(yīng)該是可以的，這應(yīng)該屬于營(yíng)養(yǎng)配餐了，但這要看你是什么體質(zhì)了，有的人胃不好，吃什么東西也不會(huì)胖的，所以也不用控制，而有的人胃消化吸收的好，就是喝涼水也會(huì)胖的，所以這個(gè)是不好判斷的。
      

      我覺(jué)得你空腹吃蘋果的，這個(gè)情況的話就不是特別理想，因?yàn)樵缟衔覀儠?huì)有一些分液的分泌，然后蘋果當(dāng)中，這個(gè)酸性也是比較大的，所以說(shuō)他和你的這個(gè)胃液的話對(duì)于胃黏膜這一方面影響很大的。
      
      以上是對(duì)“想問(wèn)怎么飲食能控制體重”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你只要保持體重在正常范圍之內(nèi)即可，按你所說(shuō)的這種飲食結(jié)構(gòu)，在適量運(yùn)動(dòng)鍛煉一下，應(yīng)該能夠達(dá)標(biāo)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的同時(shí)，做到早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則，也就是晚餐可以吃點(diǎn)新鮮蔬菜，水果，盡量不吃或者少吃主食，尤其是晚上八點(diǎn)以后，任何含有糖，脂肪和蛋白質(zhì)的食物都不要食用，你只要早餐和午餐吃好，不會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)素的，堅(jiān)持一下就會(huì)達(dá)到你想要的結(jié)果。