控制飲食控制體重又不想變瘦
健康咨詢描述： 我有過(guò)很多次的減肥經(jīng)歷，造成我小胸，所以不想再變瘦了所以想問(wèn)一下醫(yī)生，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)先消耗什么能量，什么時(shí)候開(kāi)始消耗脂肪，是不是每天早上的凈體重比前一天少了的就是脂肪消耗了，那少多少是脂肪開(kāi)始消耗了，謝謝各位醫(yī)生
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根據(jù)你描述的情況分析，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)消耗的是體內(nèi)的熱量。通過(guò)運(yùn)動(dòng)的消耗造成身體的熱量差，決定人體的變胖還是變瘦。而且跑步運(yùn)動(dòng)和步行運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量也不相同。通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥是一件循序漸進(jìn)的事情，不要過(guò)于求成。三餐控制飲食的量一定要掌握好，量數(shù)不要減得太多。以免造成身體免疫力低下，出現(xiàn)其他不適應(yīng)的癥狀。
謝謝醫(yī)生，那因?yàn)轱嬍扯嗌俚膯?wèn)題，造成幾天之內(nèi)體重4到5斤的變化，比如變少，又變回去了，這個(gè)時(shí)候，身體的脂肪有沒(méi)有均勻流失，我不敢減肥是怕變平胸，那一個(gè)月瘦1斤的速度慢慢控制，胸會(huì)變小嗎
這種情況下對(duì)胸部的變小的可能性不大，建議可以多吃水果木瓜有助于胸部的發(fā)育
我在網(wǎng)上查了是先消耗糖，然后是脂肪，然后是蛋白質(zhì)，那體內(nèi)的糖能消耗多少不消耗脂肪呢，沒(méi)有消耗了的糖是轉(zhuǎn)化成脂肪了嗎
運(yùn)動(dòng)首先消耗的是原來(lái)消耗當(dāng)天所吃進(jìn)去的能量，水分，糖分，蛋白質(zhì)。糖變?yōu)橹緝?chǔ)存蛋白質(zhì)異變?yōu)橹緝?chǔ)存，多余的蛋白質(zhì)從尿液當(dāng)中排出。
謝謝您，那一個(gè)月瘦1斤，1年瘦12斤，這樣也還是消耗掉了脂肪吧，是全身脂肪均勻消耗，胸部也消耗了，可是肚子卻還是很容易堆積脂肪，結(jié)果還是，胸變小了，肚子卻沒(méi)小那么多嗎
采用體育運(yùn)動(dòng)方式減肥的效果也得根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，如果感覺(jué)腹部大運(yùn)動(dòng)后可以每天輕柔按摩小腹。長(zhǎng)期堅(jiān)持也會(huì)有一定效果的。
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病情分析：
你好，這個(gè)減肥需要一個(gè)過(guò)程的，首先需要判斷是什么原因?qū)е碌姆逝郑總€(gè)人脂肪消耗是因人而異的
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您注意監(jiān)測(cè)體重變化情況，平時(shí)要注意采取科學(xué)的減肥方法，也可以來(lái)醫(yī)院測(cè)一下皮下脂肪厚度來(lái)監(jiān)測(cè)脂肪的消耗情況
謝謝醫(yī)生，那因?yàn)轱嬍扯嗌俚膯?wèn)題，造成幾天之內(nèi)體重4到5斤的變化，比如變少，又變回去了，這個(gè)時(shí)候，身體的脂肪有沒(méi)有均勻流失，我不敢減肥是怕變平胸，那一個(gè)月瘦1斤的速度慢慢控制，胸會(huì)變小嗎
你好，通過(guò)減肥以后胸部可能會(huì)受一定影響的，你可以監(jiān)測(cè)一下體重，然后觀察一下身體改善情況
我在網(wǎng)上查了是先消耗糖，然后是脂肪，然后是蛋白質(zhì)，那體內(nèi)的糖能消耗多少不消耗脂肪呢，沒(méi)有消耗了的糖是轉(zhuǎn)化成脂肪了嗎
你好，是的，沒(méi)有消耗完就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，在體內(nèi)進(jìn)行堆積的
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病情分析：
如果體重在正常范圍之內(nèi)，不需要節(jié)食減肥的，過(guò)度節(jié)食減肥也會(huì)影響身體健康的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議平時(shí)注意飲食葷素搭配，一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，避免甜食及油膩，避免零食，不要暴飲暴食，可以每餐吃八成飽，每天堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，避免久坐，就可以了。
以上是對(duì)“控制飲食控制體重又不想變瘦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
謝謝醫(yī)生，那因?yàn)轱嬍扯嗌俚膯?wèn)題，造成幾天之內(nèi)體重4到5斤的變化，比如變少，又變回去了，這個(gè)時(shí)候，身體的脂肪有沒(méi)有均勻流失，我不敢減肥是怕變平胸，那一個(gè)月瘦1斤的速度慢慢控制，胸會(huì)變小嗎
你好，胸的大小一般情況下與遺傳和自身發(fā)育有關(guān)，肥胖的話一般胸也會(huì)大些，建議一日三餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，勿暴飲暴食，避免甜食及油膩之物，多運(yùn)動(dòng)就可以了。
我在網(wǎng)上查了是先消耗糖，然后是脂肪，然后是蛋白質(zhì)，那體內(nèi)的糖能消耗多少不消耗脂肪呢，沒(méi)有消耗了的糖是轉(zhuǎn)化成脂肪了嗎
是的，人體供能首先糖分消耗，多余的糖分也會(huì)變成脂肪的，應(yīng)避免甜食及油膩飲食。
謝謝您，那一個(gè)月瘦1斤，1年瘦12斤，這樣也還是消耗掉了脂肪吧，是全身脂肪均勻消耗，胸部也消耗了，可是肚子卻還是很容易堆積脂肪，結(jié)果還是，胸變小了，肚子卻沒(méi)小那么多嗎
你好，胸的大小與遺傳和自身發(fā)育有關(guān)，多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，肚子會(huì)變小的。
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病情分析：
你好，乳房是有乳腺組織跟脂肪組織構(gòu)成的，如果你減肥的話，自然乳房里面的脂肪組織也會(huì)減少，乳房就會(huì)相應(yīng)的減小一點(diǎn)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
一天體重是有1-2斤左右改變的，一天體重早上空腹是最輕的，而下午跟晚上就會(huì)增加1-2斤，飯后也會(huì)增加的，這是正常的生理規(guī)律。
謝謝醫(yī)生，那因?yàn)轱嬍扯嗌俚膯?wèn)題，造成幾天之內(nèi)體重4到5斤的變化，比如變少，又變回去了，這個(gè)時(shí)候，身體的脂肪有沒(méi)有均勻流失，我不敢減肥是怕變平胸，那一個(gè)月瘦1斤的速度慢慢控制，胸會(huì)變小嗎
你慢慢控制體重，平時(shí)多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，一般對(duì)胸部油性不大。
我在網(wǎng)上查了是先消耗糖，然后是脂肪，然后是蛋白質(zhì)，那體內(nèi)的糖能消耗多少不消耗脂肪呢，沒(méi)有消耗了的糖是轉(zhuǎn)化成脂肪了嗎
你控制飲食量，就會(huì)減少體內(nèi)糖分，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)消耗脂肪。
謝謝您，那一個(gè)月瘦1斤，1年瘦12斤，這樣也還是消耗掉了脂肪吧，是全身脂肪均勻消耗，胸部也消耗了，可是肚子卻還是很容易堆積脂肪，結(jié)果還是，胸變小了，肚子卻沒(méi)小那么多嗎
你這樣減肥就不會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，對(duì)胸部油影響不大。
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