體重突然蹭了十幾斤怎么減下去

      從你描述知道你身高一米六二，體重一百三十多斤主要原因誤食減肥產(chǎn)品致使身體虛肉猛增，現(xiàn)在通過運(yùn)動鍛煉跑步來減肥是可以的，也需配合飲食控制吃清淡的食物七分飽，預(yù)計(jì)兩個(gè)月減十斤左右。

      病情分析：
      跑步可以減下去，但跑步時(shí)一定要少吃，只有攝入熱量小于消耗的熱量時(shí)才有效
      指導(dǎo)意見：
      至于跑多長時(shí)間有堅(jiān)持多久，我覺得要想身材好一直堅(jiān)持少吃多運(yùn)動，終生，每周至少三次，每次至少三十分鐘

      病情分析：
      你好，你的體重突然增加了十幾斤，這種情況考慮是你沒有進(jìn)行飲食控制，缺乏運(yùn)動鍛煉引起的體重增加。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意飲食控制，可以一日三餐規(guī)律進(jìn)食，但是每次不要吃的過飽，吃七八份飽就可以了，尤其是晚餐少吃，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物，不吃零食不喝碳酸飲料，堅(jiān)持運(yùn)動，可以進(jìn)行跑步，每天堅(jiān)持運(yùn)動一個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持長期進(jìn)行才能達(dá)到減肥目的。
      以上是對“體重突然蹭了十幾斤怎么減下去”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，吃了減肥藥后反彈體重增加，現(xiàn)在想減掉，要合理科學(xué)的減肥法，不要靠過度的節(jié)食或者是吃減肥藥，對身體不利。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，飲食以清淡少油膩的食物為主，少吃零食和甜食，每頓吃7到8分飽，晚餐以酸奶或水果代替。你也是，加強(qiáng)鍛煉，每日至少兩小時(shí)，何如晨跑，玩呼啦圈，快走，跳繩等，逐漸增加運(yùn)動量，貴在堅(jiān)持。

      病情分析：
      你敘述身高1米62，之前體重120，誤吃減肥藥后反彈14斤，想咨詢一下泡跑步能減肥嗎？每次跑多少時(shí)間會有效果的？
      指導(dǎo)意見：
      任何減肥產(chǎn)品都會對肝臟腎臟造成損傷，不建議服用。要?jiǎng)悠鹜裙茏∽欤俪愿哂椭?，高熱量油炸食品，多吃新鮮水果，蔬菜粗糧。適量運(yùn)動，跑步每次堅(jiān)持30分鐘至一小時(shí)，堅(jiān)持不懈一個(gè)月左右就會減下去。