晚上睡不著，白天太困

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，您存在睡眠障礙，建議您用谷維素，刺五佳調(diào)節(jié)，如調(diào)節(jié)不好，可以到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
      指導意見：
      作息時間要規(guī)律，早睡早起不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，聽聽輕音樂，不看緊張性刺激性電視。不喝濃茶，不喝咖啡，適當運動，勞逸結(jié)合，多做戶外運動，身心放松。
      

      病情分析：
      你好，如果晚上睡不著，夜間的睡眠質(zhì)量不好，白天困就是正常的，因為要補充你的睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)身體的自然平衡狀態(tài)，這與正常的生活節(jié)奏是不相符了，影響了生活與正常的學習`
      指導意見：
      建議你，一，逐漸的改變，如晩上十點前入睡，可以睡前做一些運動，跑步，打球等消耗體力，使身體疲勞，然后再溫水泡腳三十分鐘左右，促進睡眠，二，晚飲要吃少，少刺激少油膩，清談半飽為好，睡前也只喝溫開水一杯