長(zhǎng)時(shí)間睡不著覺(jué)白天困晚上精神
健康咨詢描述： 平時(shí)躺床上什么也不干光閉眼睛連著好幾個(gè)小時(shí)都睡不著覺(jué)，每天都得玩手機(jī)玩到眼睛疼或者玩累了才能睡著，這幾年睡前一直在聽(tīng)asmr助眠，玩手機(jī)玩困了聽(tīng)個(gè)舒服的可以很快睡著，但是睡得越來(lái)越晚得后半夜才能睡著，怎么調(diào)整作息時(shí)間呢
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首先你也要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，平時(shí)要按時(shí)睡眠，不要睡得太晚，即使是睡不著也要閉著眼睛躺著，并且多吃一些安神補(bǔ)腦的食物，在睡前適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)熱牛奶，用溫水泡腳都可以有效的幫助提高睡眠質(zhì)量。
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病情分析：
你好，針對(duì)你的癥狀描述，目前你睡眠顛倒，一定要盡早的調(diào)整你的睡眠時(shí)間，才有助于你的健康。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，避免熬夜及過(guò)度的勞累，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，就會(huì)使你的睡眠習(xí)慣正常起來(lái)，同時(shí)要積極的從事戶外運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)你的體質(zhì)，從而有助于你的健康。
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病情分析：
根據(jù)你的描述這種情況建議你調(diào)整作息時(shí)間，飲食規(guī)律，避免熬夜。否則的話會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致身體生理機(jī)能的改變和免疫機(jī)制的下降。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
這種情況帶來(lái)的危害主要是影響到肝脾和心臟。建議不要長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)或者是電腦。通過(guò)睡前聽(tīng)音樂(lè)舒緩心情，養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。
以上是對(duì)“長(zhǎng)時(shí)間睡不著覺(jué)白天困晚上精神”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
硬是睡不著覺(jué)怎么調(diào)啊
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