想提高彈跳力扣籃減肥

      你好如果是想通過鍛煉提高彈跳力的話，這種情況當(dāng)然是可以通過鍛煉小腿三頭肌骨4頭肌等等，這方面的力量對(duì)于彈跳力的提高還是比較明顯的，但是每個(gè)人都有自己的極限，嗯，有些人有可能可以提高，是5厘米左右.
      

      大腿的肌肉力量為主的，但是也需要小腿和足部的，還需要腰部的肌肉力量的，同時(shí)還需要你熟練的讓它們完全協(xié)調(diào)好突然的爆發(fā)力的，簡單說綜合一起的，相互協(xié)調(diào)好的。
      

      通過你的詳細(xì)描述探討彈跳力，考慮主要是下肢肌肉發(fā)達(dá)程度決定的，建議每天練習(xí)跳高，循序漸進(jìn)練習(xí)，需要一段時(shí)間，也可以練習(xí)直腿抬高，有助于增加下肢肌肉力量。
      
      以上是對(duì)“想提高彈跳力扣籃減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      彈跳力的訓(xùn)練方法：
      一、彈跳力是全身以力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合來體現(xiàn)。
      ?彈跳并不是你每跳跳就可以的。必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉,擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。另外每天做些復(fù)雜并有利于提高身體協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      二、力量訓(xùn)練最好由教練安排和輔導(dǎo)。?如自己進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。最常用的有如下幾種：?負(fù)重蹲起，提鈴，抓舉。?至于每次練習(xí)的重量、組數(shù)、次數(shù)、動(dòng)作規(guī)格等問題，盡量由教練安排。