我這樣算過(guò)度節(jié)食嗎，是否可以提高代謝率

      你好，很高興為你服務(wù)。提高代謝率可以從加強(qiáng)飲食以及運(yùn)動(dòng)2個(gè)方面著手，首先要重視早餐，因?yàn)樵缟掀饋?lái)以后，身體慢慢得到恢復(fù)，這時(shí)候需要盡快的補(bǔ)充能量，才能提高基礎(chǔ)代謝率。多應(yīng)用含有蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是生命中最常用的物質(zhì)，每天蛋白質(zhì)的代謝是機(jī)體代謝非常重要的一項(xiàng)。再有，含鉀的食物，鉀是人體中不可缺少的元素，因?yàn)樵诜肿铀降拇x中，都需要鉀的參與。多泡熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，多運(yùn)動(dòng)是提升代謝率最快的捷徑，所以要合理的利用運(yùn)動(dòng)有效的方式。

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在的減肥方法是可以的，就是運(yùn)動(dòng)量小，散步時(shí)間在增加一小時(shí)，10點(diǎn)前睡覺(jué)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，減肥的最佳方法只有一個(gè)，就是少吃、多運(yùn)動(dòng)，這是最簡(jiǎn)單，最困難也是最有效果的方法。減肥貴在堅(jiān)持，也需要保持一個(gè)良好的心態(tài)。

      病情分析：
      你說(shuō)的肥胖癥，需要減肥。是這樣的，最有效的減肥方法是控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，堅(jiān)持每天跑步，每次跑步不少于二十分鐘，另外，控制飲食，不要吃零食，這樣的話也是最好的方法。
      
      以上是對(duì)“我這樣算過(guò)度節(jié)食嗎，是否可以提高代謝率”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！