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關(guān)艷楠 本溪市中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2020-12-05 04:42:22
首先、一定要規(guī)律生活，規(guī)律飲食，定時地進(jìn)食早餐，進(jìn)食早餐可以使我們的新陳代謝啟動，在進(jìn)食時，代謝速度是加快的。第二、一定要多喝水，因為多飲水可以幫助我們促進(jìn)胃腸蠕動，增加機(jī)體代謝的速度。再次、在飲食上要多攝入含有B族維生素的食物以及蛋白質(zhì)。最后、在平時要進(jìn)行有意識的力量訓(xùn)練，提高機(jī)體的肌肉含量，這樣可以提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率。
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