高158，體重130

      這個飲食方法，不太科學(xué)，可能造成營養(yǎng)不良，建議適當(dāng)控制飲食，晚飯少吃，減少熱量的攝入，再加上運動鍛煉，長期堅持下去，這是安全有效的減肥方法。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，你的身高158cm，體重130斤，偏胖，需要減肥，你的標準體重是96斤左右。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時少吃高蛋白，高脂肪，高糖，油炸食品，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，同時加強鍛煉，減肥需要一個漫長的時間，要循序漸進，不要減的太快，每天堅持一小時左右的運動，只要長期堅持一定會達到減肥效果。

      你現(xiàn)在的情況也不是太過肥胖的，建議你應(yīng)該采取體育鍛煉的方法調(diào)理，你所說的雞蛋，雞胸肉，少量的蔬菜是可以的，至于能夠瘦多少是不能夠確定的，需要多鍛煉身體提高免疫力增強體質(zhì)。
      
      以上是對“高158，體重130”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：根據(jù)你的描述，身高158，體重130，偏胖，控制飲食不要吃過多，晚歺少吃點。
      指導(dǎo)意見：
      建議：減肥控制飲食加運動鍛煉身體，營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，多喝水，忌食油膩食物，注意休息，不要熬夜。