睡眠質(zhì)量很差，已經(jīng)持續(xù)兩個月了

      根據(jù)你敘述的情況看。你說的這種情況有可能屬于睡眠障礙像這種情況，平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。白天多做些戶外活動。晚餐以后先洗漱，睡前一個小時不要再洗漱，避免緊張焦慮，必要時可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)養(yǎng)心安神的藥，也可以吃一些助眠的西藥。
      

      病情分析：
      24歲男子，睡眠過程中經(jīng)常醒來，考慮處于淺睡眠狀態(tài)，持續(xù)接近兩個月，考慮神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能方面可能有問題，即生物鐘受到影響
      指導(dǎo)意見：
      建議臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于提高睡眠質(zhì)量。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來進(jìn)行改善
      

      病情分析：
      每個人都會有生物鐘，有時候第一次夜醒之后就有可能在下一次要在后面養(yǎng)成了身體的生物鐘，所以每到那個點(diǎn)或者是每天晚上都會要醒
      指導(dǎo)意見：
      所以如果覺得沒有什么壓力，醒了就放輕松一點(diǎn)靜靜的等下次再睡就好了，如果過度的擔(dān)心，焦慮和緊張，反倒你每次都會要醒
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量很差，已經(jīng)持續(xù)兩個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你最近兩個月出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，不管什么原因引起的，都應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，長期下去會對身體健康造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      首先建議你生活要有規(guī)律，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，睡前用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，睡覺時使身體放松，處于最舒適的體位，必要時可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。