睡眠質量很差，入睡難
健康咨詢描述： 睡眠質量很差，入睡難，易醒多夢，睡覺的時候不能有一點聲音和光亮，對睡眠環(huán)境要求極高還睡不好，經(jīng)常被動醒了以后再入睡很難，長時間睡不著就會煩躁，睡眠明顯質量很差最少有六年的時間了，然后近兩年注意力非常不集中，記憶力明顯下降，耐性也很低，這段文字要不是我自己打出來的我覺對看不下去，對工作沒有熱情，情緒經(jīng)常覺的低落，尤其是自己一個人的時候情緒低落的更為明顯，經(jīng)常覺的悲傷，很多時候一句并沒有什么不好含義的一句話我聽了都覺的很委屈，然后自己經(jīng)常會胡思亂想的哭，之前有去神經(jīng)內科看過睡眠的問題，當時吃了補腦的藥和安定片，吃藥的時候睡眠情況有所改善，停藥后睡眠質量還是很差，我現(xiàn)在這種情況不知道該去什么科室看才管用
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指導意見：
您好！根據(jù)您的描述，您出現(xiàn)了比較嚴重的失眠，可能和焦慮有關，建議您到醫(yī)院心理科或者神經(jīng)內科進行治療。平時注意飲食清淡易消化，多參加戶外的體育鍛煉，可以聽輕音樂入睡。
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你好，失眠療法要注意睡前保持大腦平靜，避免情緒波動過大，可以吃酸棗仁，百合，蓮子等食物安神，應在相對安靜的環(huán)境入睡，也可以結合用中藥材組成的體魄金中藥助眠枕治失眠，藥材沉香，檀香對睡眠的改善有很好的作用。
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