睡眠質(zhì)量很差，很難入睡

      病情分析：
      您好，中醫(yī)失眠的原因有因心腎不交，陰虛火旺等引起的失眠癥，您的具體病因需要到醫(yī)院詳細(xì)診斷，結(jié)合針灸調(diào)理大腦神經(jīng)和人體的十二經(jīng)脈，平時(shí)注意不要經(jīng)常的熬夜，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，飲食上要加強(qiáng)營養(yǎng)
      指導(dǎo)意見：
      建議你規(guī)律作息時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，如果存在入睡困難的情況，可以配合使用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物，可口服褪黑素維生素b6軟膠囊＋安眠補(bǔ)腦口服液，按療程服用會(huì)對您的癥狀有所改善。祝早日康復(fù)！
      

      病情分析：
      您好！盡量不要吃藥。是藥，都有副作用，長期使用還會(huì)產(chǎn)生依賴性。失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。祝您早日康復(fù)，健康快樂！
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，出現(xiàn)原入睡困難的現(xiàn)象多考慮是睡眠障礙的現(xiàn)象，建議你可以先忙中醫(yī)醫(yī)院就診，明確一下造成睡眠質(zhì)量欠佳的具體原因，然后給與相應(yīng)的中藥調(diào)理治療。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要注意膳食營養(yǎng)均衡，避免辛辣刺激性食物，避免油膩油炸類食物。合理安排作息時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，不要過度勞累，積極戒煙戒酒，避免熬夜。在工作之余進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌平衡，更好的改善睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量很差，很難入睡”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！