睡眠質(zhì)量差晚上難入睡……

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量差，晚上很困但是睡不著，一般您是幾點(diǎn)睡覺？睡前會思慮未解決的事情嗎？入睡環(huán)境如何？這些都是和睡眠有關(guān)的，白天是否運(yùn)動？
      指導(dǎo)意見：
      建議找出睡眠困難的原因，找到處理的辦法，白天需要適量的運(yùn)動讓身體消耗能量，要養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣，白天中午可以不睡覺。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，如精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)?？梢赃M(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽清輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      咨詢者為22歲青年女子，最近睡眠質(zhì)量比較差，難以入睡，經(jīng)常會在半夜醒來上廁所。考慮屬于植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能受損。
      指導(dǎo)意見：
      建議您一方面在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加制劑，幫助調(diào)節(jié)改善。另一方面可以在室內(nèi)播放催眠音樂，吃一點(diǎn)甜食，提前用熱水泡腳，做頭部按摩，這些都有助于提高睡眠質(zhì)量。每晚入水前要記得提前上一次廁所。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量差晚上難入睡……”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果自己的內(nèi)在情緒比較多，或者是神經(jīng)衰弱，這種情況都有可能會影響到你自己的睡眠的。
      指導(dǎo)意見：
      建議這種情況可以使用維生素B1或者是谷維素之類的營養(yǎng)神經(jīng)，多出去運(yùn)動鍛煉，可以消耗一些情緒，消耗體力，同時也能夠提升睡眠質(zhì)量，并且可以考慮使用安神補(bǔ)腦液或者是酸棗仁口服液之類的。