難入睡，多夢，睡眠質(zhì)量差

      病情分析：
      你好，失眠表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等?，F(xiàn)在你可以強(qiáng)制睡眠，使用安定幫助，喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。
      指導(dǎo)意見：
      避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動與鍛煉，放松身心
      

      病情分析：
      您好！從您說情況您這是有失眠癥，伴有輕度抑郁癥了！
      指導(dǎo)意見：
      建議你找專業(yè)的心理醫(yī)生來解答一下心理的煩惱，然后可以買點(diǎn)入睡困難的安眠藥來吃一下，增強(qiáng)睡眠質(zhì)量

      指導(dǎo)意見：
      我們的一生有將近三分之一的時間是花在睡眠上的，沒有任何一種行為比睡眠更平常了，但即使這樣，也沒有什么比睡眠為我們不熟知。睡眠是一種本能，與生俱來，不需要學(xué)習(xí)。建議您將誘發(fā)睡眠問題的原因和事件理清，沒有無緣無故的失眠。調(diào)整跟睡眠有關(guān)的錯誤認(rèn)知，可以有效緩解睡眠問題。
      你在提問里有提到說“以前是一個開朗的人，現(xiàn)在笑的少了”，這種轉(zhuǎn)變，是因?yàn)榘l(fā)生了什么事情嗎？
      
      以上是對“難入睡，多夢，睡眠質(zhì)量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！