感覺自己有點(diǎn)憂郁，有社交恐懼癥的感覺

      病情分析：
      你的內(nèi)心缺乏安全感，不夠自信，才會自卑，才會出現(xiàn)社交障礙，同時(shí)還伴有緊張焦慮抑郁的表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見：
      你這樣的情況可能是由于在生活中積累了較多的負(fù)面情緒沒有及時(shí)有效釋放掉導(dǎo)致的，建議平時(shí)多參加戶外體育運(yùn)動，通過體育運(yùn)動釋放掉不良情緒和心理壓力，學(xué)會放松自己的心情，晚上睡覺前用熱水泡腳10分鐘，聽一聽讓自己放松的音樂，這些都有助于改善情緒的，如果不能自行調(diào)節(jié)，需要到正規(guī)三甲醫(yī)院的心理門診診治，可以通過心理治療結(jié)合藥物治療促進(jìn)病情好轉(zhuǎn)你想改變自己的處境，需要在生活中學(xué)習(xí)借鑒別人的優(yōu)點(diǎn)，把別人的優(yōu)點(diǎn)變成自己的，不斷提高自己的整體素質(zhì)，可以通過閱讀相關(guān)的文章來汲取靈感和能量，例如臺灣作家劉墉的作品，例如超越自己，創(chuàng)造自己，肯定自己，劉墉講為人處世
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于心理問題，有抑郁和社交障礙傾向，這與你的生活經(jīng)歷有關(guān)，與你的生活環(huán)境，性格特點(diǎn)有關(guān)，自卑不自信，缺乏安全感。
      指導(dǎo)意見：
      放松身心，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時(shí)多參加集體活動，多做戶外運(yùn)動，多想些開心?的事。不要胡思亂想遇事多與父母溝通，多與朋友交流，保持平和的心態(tài)。
      
      以上是對“感覺自己有點(diǎn)憂郁，有社交恐懼癥的感覺”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！