工作日6.7點(diǎn)總醒，假期7.8點(diǎn)醒了睡不著

      病情分析：
      25歲男子，睡覺(jué)到早晨反復(fù)醒來(lái)，考慮處于淺睡眠狀態(tài)，大腦神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能可能出現(xiàn)異常，一般同神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因有關(guān)。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來(lái)進(jìn)行改善
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾。另外，不要把睡眠本身看得過(guò)重，如醒來(lái)不要多作思考，否則大腦會(huì)越來(lái)越清醒。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，如精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、睡眠質(zhì)量不高、生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過(guò)大?？梢赃M(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過(guò)于疲勞。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以就診于神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥接受治療。
      

      病情分析：
      你好，這位男生，從你描述的狀況來(lái)看的話，工作的時(shí)間生物鐘自動(dòng)的要發(fā)生調(diào)解的很多人都是這樣的，基本上不用看表的，到了時(shí)間就會(huì)醒來(lái)，而且往往是會(huì)提前醒來(lái)，這證明對(duì)自己還是要求比較嚴(yán)格的，怕遲到啊，就這種心理。而休息的時(shí)候，身體整個(gè)都放松下來(lái)了，相對(duì)醒得晚一些。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道你在從事什么工作，應(yīng)該是比較緊張的，建議你無(wú)論工作多忙，都要每天堅(jiān)持鍛煉身體一個(gè)小時(shí)左右，要發(fā)展自己的愛(ài)好，通過(guò)愛(ài)好釋放焦慮壓力，緊張不安等各種不良的情緒，要有自己的朋友圈子，保持自己的身心放松，其他的都不要在意。
      
      以上是對(duì)“工作日6.7點(diǎn)總醒，假期7.8點(diǎn)醒了睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況是工作日的時(shí)候6，7點(diǎn)會(huì)醒，然后再繼續(xù)睡一會(huì)，假期7，8點(diǎn)的時(shí)候醒了就睡不著了，晚上一般十一點(diǎn)多睡覺(jué)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況考慮你睡眠質(zhì)量不是很好，考慮與心情有關(guān)系，工作日擔(dān)心會(huì)遲到所以有早醒現(xiàn)象，建議你每天晚上盡量十點(diǎn)左右睡覺(jué)，睡前可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，泡個(gè)澡緩解一下心情。
      

      病情分析：
      男性，25歲。每晚的入睡時(shí)間是11點(diǎn)多一點(diǎn)，要么早上6點(diǎn)左右醒來(lái)接著睡7點(diǎn)左右又醒了；要么就直接睡到7點(diǎn)左右，不管睡多晚早上都是這樣二個(gè)時(shí)間點(diǎn)醒來(lái)，白天感覺(jué)很困、很不舒服。想問(wèn)問(wèn)怎么回事？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這種情況估計(jì)是過(guò)于緊張，心事過(guò)多或者過(guò)于疲勞所致，也就是身心繃得過(guò)緊了引起的。你需要從方方面面減緩壓力負(fù)荷，不追求完美，不強(qiáng)求一定達(dá)到怎樣的高的質(zhì)量和標(biāo)準(zhǔn)，也不在內(nèi)心里過(guò)度的逼迫自己一定必須怎樣怎樣，就放松思想，放松心態(tài)，順其自然，減少思慮，保持樂(lè)觀情緒，估計(jì)睡眠就會(huì)好很多。再就是晚上睡前一小時(shí)不要看手機(jī)，尤其不要看一些刺激性的信息或者片子，不要把煩惱或者心事帶到床上去，你可以把入睡時(shí)間向前提20~30分鐘，這樣來(lái)進(jìn)一步補(bǔ)充睡眠。早上的醒來(lái)的時(shí)間倒是沒(méi)有問(wèn)題，無(wú)論6點(diǎn)多還是7點(diǎn)醒來(lái)對(duì)于工作和生活都是比較合適的。建議早晚增加兩次輕柔的舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如散步做操打太極練習(xí)瑜伽……等，但是睡前兩小時(shí)不要?jiǎng)×一顒?dòng)。需要生活規(guī)律，三餐時(shí)間固定，晚飯不吃太飽，不飲酒，不喝茶，不喝咖啡，晚上不喝飲料，不吃或少吃辣椒。估計(jì)這樣做做調(diào)節(jié)就會(huì)感覺(jué)狀態(tài)更好一些。
      

      病情分析：
      25歲男，工作日6-7點(diǎn)總是醒，假期7-8點(diǎn)醒了睡不著，工作日6點(diǎn)左右醒來(lái)，繼續(xù)睡7點(diǎn)左右醒來(lái)，白天很困，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況基本可以算是正常的，因?yàn)槿梭w有生物鐘，日出而作日落而息，形成規(guī)律到時(shí)候睡眠，到時(shí)候醒來(lái)上班，晚上適當(dāng)早睡，有條件中午加午休睡眠