晚上12點睡覺早上5點醒，醒了再也睡不著
男 | 49歲 2021-02-24 22:09:16
1人回復
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健康咨詢描述： 晚上12點睡覺，早上5點醒，一晚上做夢，醒了再也睡不著，白天坐著也打盹
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-08-25 17:52:15 我要投訴
病情分析：
你好，從你的敘述中得知你的情況，晚上12點睡覺，早上5點就醒來，再也睡不著覺了。
指導意見：
不知道這種狀況有多長時間了，能不能提前一個多小時睡覺，也就是說做到規(guī)律生活不要熬夜。平時多做做運動，運動的選擇，飯后一小時，睡前4小時做運動，30分鐘以上的時間，每周運動不能少于5天，堅持做運動會起到很好的效果的。再就是白天盡量不要讓自己睡太多的覺，那樣會影響晚上睡眠的，不知道你白天能睡多長時間?？偟乃邥r間能達到七八個小時就可以的。
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