總是頭疼沒(méi)精神心情不好總鬧心

      病情分析：
      從你提我的年齡上來(lái)看，你剛剛16歲，伴隨著青春花季的到來(lái)，進(jìn)入了青春敏感的一個(gè)危險(xiǎn)的時(shí)期階段
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這時(shí)候出現(xiàn)一些異常的想法和情緒波動(dòng)反應(yīng)都是可以正?？梢岳斫獾?，發(fā)生這樣的問(wèn)題，我們要及時(shí)的與達(dá)人溝通，慢慢的有會(huì)后傳起來(lái)，不要廣多的擔(dān)擔(dān)憂。
      

      病情分析：
      你好，從你的情況考慮存在焦慮抑郁的情緒困擾，另外也有一定的抑郁癥傾向，是不是最近受到了事物刺激，情緒困擾，精神壓力太大，過(guò)于緊張焦慮強(qiáng)化問(wèn)題所造成的！同時(shí)也與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長(zhǎng)環(huán)境都存在聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題胡思亂想，最好到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢，更好的找到根源解決問(wèn)題！同時(shí)注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒困擾，多想事物積極開(kāi)心的一面，盡量不要獨(dú)處，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，生活當(dāng)中不要給自己壓力太大，保證充足的睡眠休息，慢慢調(diào)整看看效果！
      

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)如果出現(xiàn)時(shí)間比較長(zhǎng)的話，那么考慮你可能是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，同時(shí)也不排除你有焦慮癥和強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的可能，這可能是由于你長(zhǎng)時(shí)間存在比較大的現(xiàn)實(shí)壓力無(wú)法面對(duì)、無(wú)力解決以及內(nèi)心長(zhǎng)期存在壓抑無(wú)法發(fā)泄和釋放所造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好抽時(shí)間去看一下心理醫(yī)生并作如下自我調(diào)節(jié)：希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過(guò)后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來(lái)，并開(kāi)始新的生活！
      
      以上是對(duì)“總是頭疼沒(méi)精神心情不好總鬧心”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！