睡眠質(zhì)量不行睡不著感覺這樣壓力好大

      近期精神壓力大不大？經(jīng)常熬夜嗎？睡眠質(zhì)量差，主要從兩方面調(diào)理，一生活上首先定點睡覺，早睡早起。實在不能入睡，建議下床散步，有困意后，在上床睡覺。藥物上可以口服百樂眠，黛力新，奧氮平，安定類等藥物調(diào)節(jié)睡眠。
      

      平時要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，盡量不要飲酒，午后和晚間不要飲茶或含咖啡因的飲料，多做一些體育運動，不要在床上做與睡眠無關(guān)的事，如看書看電視等，白天盡量不要午睡，如果上床15~20分鐘仍無法入睡則起床另外做一些其他的事情，有睡意的時候再睡，另外早上要定時起床建議選可以選新型的催眠藥如佐匹克隆這類藥物具有起效快，半衰期短，藥物依賴和停藥反跳繩的優(yōu)點，是目前推薦治療的失眠的一線藥物。調(diào)整一段時間睡眠
      

      病情分析：
      引起失眠的原因有以下幾種植物：神經(jīng)功能紊亂、缺鈣以及睡眠周圍環(huán)境不安全，還有疾病方面的原因等等。
      指導(dǎo)意見：
      建議找出失眠的原因，如果是植物神經(jīng)功能紊亂，?議補充谷維素和維生素B1進行調(diào)解，如果是睡眠環(huán)境方面的因素，注意睡眠周圍的環(huán)境安靜，缺鈣可以補充鈣片，其他原因如果都排除，建議到尋找疾病方面的原因。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不行睡不著感覺這樣壓力好大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的情況描述來看這種情況一般是植物神經(jīng)功能紊亂引起的臨床不適表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你到正規(guī)醫(yī)院做個系統(tǒng)檢查，找出原因?qū)ΠY治療在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療，要放松心情不要過度緊張?？梢钥诜染S素，維生素B1，刺五加調(diào)理一下效果會好的。