睡眠質(zhì)量差，一直睡不著
健康咨詢描述： 從9月1開學(xué)到現(xiàn)在，一直沒睡個好覺，不是腦子胡思亂想，根本控制不住，就是莫名其妙的難以入睡，精神清醒，本以為是在學(xué)校不適應(yīng)，可是今天回來后仍然睡不著覺，到底是什么原因啊
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失眠要看是單純失眠還是由于其他原因造成的。首先失眠可由外界環(huán)境因素（室內(nèi)光線過強(qiáng)、周圍過多噪音、值夜班、坐車船、剛到陌生的地方、睡覺前玩手機(jī)）、軀體因素（疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉等）或心理因素（焦慮、恐懼、過度思念或興奮）引起。另外一些疾病也常伴有失眠，如焦慮、抑郁癥等。
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你好！根據(jù)你說的癥狀從9月1開學(xué)到現(xiàn)在，一直沒睡個好覺，不是腦子胡思亂想，根本控制不住，就是莫名其妙的難以入睡，精神清醒，本以為是在學(xué)校不適應(yīng)，可是今天回來后仍然睡不著覺，有可能是神經(jīng)衰弱癥導(dǎo)致的，改善這種情況首先應(yīng)當(dāng)注意保健，有一個合乎健康需要的生活飲食習(xí)慣，避免緊張勞累用腦過度等等，每天適當(dāng)做一些體育活動放松放松身心，也可以用一些中成藥棗仁安神膠囊或安神補(bǔ)腦液。網(wǎng)上不能詳細(xì)了解你的病情，建議供你參考。希望對你有幫助。
那請問有沒有什么有助于睡眠的方法呢，現(xiàn)在一點(diǎn)鐘了我還是無法入睡
改善這種情況首先應(yīng)當(dāng)注意保健，有一個合乎健康需要的生活飲食習(xí)慣，避免緊張勞累用腦過度等等，每天適當(dāng)做一些體育活動放松放松身心，也可以用一些中成藥棗仁安神膠囊或安神補(bǔ)腦液。
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病情分析：
你好！通過你以上敘述情況，您可能是心理比較緊張所致，建議您注意防松，另外，可以聽聽輕音樂，或者是泡泡腳，環(huán)境要安靜舒適。
指導(dǎo)意見：
建議平時注意少吃零食，涼的辣的過甜的食物不讓吃，好好吃飯，過段時間應(yīng)該會好轉(zhuǎn)，希望對您有幫助。
以上是對“睡眠質(zhì)量差，一直睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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