情緒低落，總是愛發(fā)脾氣

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己的情況，自己情緒低落，總是愛發(fā)脾氣，可能是最近經(jīng)歷傷心事情給自己精神壓力太大引發(fā)抑郁癥，
      指導意見：
      首先應該自己明確病因，把自己心里不適癥狀傾訴出來，多和家人進行溝通交流，學會自我調(diào)節(jié)自己心態(tài)放松自己，多戶外參加集體活動，必要時到醫(yī)院心理科咨詢心理專家。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于脾氣過于暴躁而引起的行為上的不適，這與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環(huán)境都存在聯(lián)系，同時也與個人的行為習慣有關！
      指導意見：
      建議你放松心情，不要強化問題，思慮過多，最好到正規(guī)的心理咨詢機構(gòu)，與醫(yī)生進行面對面的交流咨詢，更好地找到根源解決問題！另外，注意再出現(xiàn)不良情緒時，緩解幾秒鐘，做做深呼吸，放松訓練，或者做一些其他事情，讓自己轉(zhuǎn)移注意力，慢慢淡化，利于狀態(tài)改善！
      
      以上是對“情緒低落，總是愛發(fā)脾氣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      1，調(diào)整心態(tài)最重要要始終相信一個理念就是上帝在為你關上一扇門的時候,同時會為你打開一扇窗。任何事情的發(fā)生都有兩面性。主要取決于你是以一個什么樣的心態(tài)去看待這件事情。2，有氧運動運動可以讓身體產(chǎn)生胺多酚,胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到某種刺激時,分泌出的一種化學物質(zhì)。具有鎮(zhèn)定作用,可減輕疼痛感,重點是可以使人心情愉快
      指導意見：
      有一些個人自我調(diào)節(jié)輔助的方法1多和家人朋友的溝通與交流，分享你的情感2適當增加戶外光照活動，大約每天半小時左右3還可以每晚做五到十分鐘的瑜伽冥想
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，19歲，女，您所述的情況持續(xù)多長時間了呢？如果持續(xù)時間超過兩周，考慮焦慮癥和抑郁癥的可能。
      指導意見：
      建議您根據(jù)自己的實際情況，自查一下scl-90，看看是否存在明顯抑郁和焦慮癥狀，若有，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機構(gòu)或心理醫(yī)院進一步檢查確診，自查只是初步的，確診之后，在主治醫(yī)生的指導下對癥治療。
      

      病情分析：
      最近發(fā)生了什么事情使您有這種情緒狀態(tài)？如果真的像上面描述的控制不了情緒，換位思考一下，放在誰身上也會受不了。
      指導意見：
      現(xiàn)在讀大學嗎？建議尋求學校心理輔導老師的專業(yè)幫助，進行心理疏導和療愈。也需要自我調(diào)整，改變不合理認知，接納當下，用包容感恩之心與身邊的人相處，保持平和心態(tài)。