怎么有效的減脂肪，不反彈

      減脂肪呢是有秘訣的，尤其那是男孩子要注意適當(dāng)?shù)脑黾舆\動。跑步游泳平板支撐。要注意少吃高熱量的食物，少吃米飯面條，饅頭，水餃，包子，餛飩。適當(dāng)?shù)脑黾佑斡究觳阶叩冗\動，而且要注意按摩穴位，比如說按摩中脘穴，天樞穴，足三里等穴位，能夠改善人體的代謝。減脂肪需要長久的努力。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的身高，體重應(yīng)該是有些偏胖了，平時飲食上需要注意不要吃高脂肪高蛋白，高膽固醇的食物，適當(dāng)運動注意休息。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，放松心情，注意休息，不要吃高脂肪高蛋白，高膽固醇的食物，并且需要控制飲食。

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，你的身高171厘米，體重140斤左右，偏胖一點，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是122斤左右。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時少吃高蛋白，高脂肪，高能量，高糖，包括油炸食品，控制飲食，一日三餐吃到七層飽，加強鍛煉，你可以選擇跑步，騎自行車，打羽毛球，游泳，打籃球，每天堅持一小時左右的運動，只要長期堅持，一定會達到減肥效果。
      
      以上是對“怎么有效的減脂肪，不反彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，身高171厘米，體重是140斤只是有點偏胖，注意合理飲食和鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      平時注意適當(dāng)?shù)臏p少主食，少吃高脂肪高熱量的食物，多吃粗纖維的新鮮蔬菜水果，堅持有氧運動，做到科學(xué)減肥。