想去掉多余的脂肪，不反彈的那種

      主要是長期堅持，不必每天運動量太多，每天運動量太多，可能造成過度的鍛煉，他是一個長期堅持的過程，每日三餐每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物可以每天做游泳快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐等運動。

      病情分析：
      你現(xiàn)在的年齡正是長身體的時候，還不適合去刻意的減肥。
      指導(dǎo)意見：
      平時可以注意飲食，少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，主食少吃一些，還是要多做有氧運動。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的主訴，減肥沒有捷徑，吃減肥藥容易引起體重反彈和身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      建議你采取適當(dāng)節(jié)食和運動相結(jié)合的健康減肥方式，注意多喝水，多吃水果青菜，適當(dāng)控制主食，多做有氧運動，增加熱量的消耗，有利于減肥和身體健康。
      以上是對“想去掉多余的脂肪，不反彈的那種”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，想去掉多余的脂肪，最好的辦法就是飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運動鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你飲食易規(guī)律，禁食辛辣刺激性食物，保持心情舒暢，生活規(guī)律，適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑步行等，只要持之以恒，就會達到滿意效果。

      病情分析：
      你好，減肥靠的不是過度鍛煉身體，過度鍛煉不但不能減肥，還會對身體造成不可逆的傷害。減肥沒有什么妙招，基本依靠飲食控制和適度鍛煉身體來進行。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上可多吃些素食，適當(dāng)減少面食甜食，不吃油炸冰激凌等高脂肪高熱量食物。不喝或少喝飲料，多喝開水。運動最好每天堅持，每周至少五天，每天一小時?？膳懿剑K，游泳，也可爬山等戶外運動。