長期失眠十多年了，有什么好辦法

      病情分析：
      你好，根據你的描述情況，考慮你是因為長期失眠導致的癥狀，要注意適當鍛煉身體增強抵抗力。
      指導意見：
      建議你白天可以多運動鍛煉，多吃點水果蔬菜多喝水，不要吃辛辣刺激和上火食物，不要熬夜，保持心情舒暢，生活規(guī)律。

      病情分析：
      一個晚上僅睡眠2個小時是太少了，需要調整好7~8個小時，不能少于6小時。
      指導意見：
      失眠有沒有精神方面的緊張等，以及有沒有思考或抑郁癥太重。休息前多放松一下壓力，做些深呼吸，保持良好的心情。
      以上是對“長期失眠十多年了，有什么好辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好您的情況失眠癥狀比較嚴重。失眠的話除了心理調節(jié)主要還是藥物控制癥狀
      指導意見：
      晚上睡前可以吃一片阿普唑侖，加半片多塞平。如果仍然失眠，可將阿普唑侖換作氯硝西泮。這些藥需要去醫(yī)院開服。同時可以配合吃天麻蜜環(huán)菌片，刺五加片。

      病情分析：
      你好，你這種情況長期失眠容易導致衰老，神經衰弱等，嚴重影響生活質量。
      指導意見：
      建議你及時去醫(yī)院精神心理科做下檢查，在醫(yī)生的指導下服用安神鎮(zhèn)靜的藥物，同時改善生活習慣，睡前適當運動，喝杯熱奶，提高睡眠質量。

      病情分析：
      你好，中老年人長期失眠常見的病因為心理生、理因素較多，根據自己的情況可以吃點中藥調理，也可以應用西藥鎮(zhèn)靜藥物幫助睡眠，白天注意參加集體活動，進行適當的體育鍛煉，保持心情舒暢。
      指導意見：
      建議：平時按時作息，睡覺前避免興奮和緊張的腦力和體力活動，學會自我松弛訓練，避免飲用濃茶，咖啡等興奮劑，可以飲杯牛奶，聽聽輕音樂，盡量改善睡眠環(huán)境，合理使用鎮(zhèn)靜安眠藥物。

      病情分析：
      你好！根據你提供的情況，中年女性，失眠10余年，這種情況屬于頑固性失眠癥。
      指導意見：
      失眠會影響人的身體及精神，建議你積極治療，首先放松心態(tài)，加強體育鍛煉，口服黛力新，谷維素片，泛酸鈣治療。
      以上是對“長期失眠十多年了，有什么好辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從癥狀看，十多年了失眠，有時候頭暈，手腳麻，白天打盹，一宿睡兩個多小時，多是氣血虛，頸椎等有些問題。
      指導意見：
      可以用歸脾丸，根痛平等，多可以改善的。具體還是應該先檢查一下，確定后再處理為好。