一般來說，睡高枕頭或低枕頭各有其特點(diǎn)，不能簡單地評判哪種更好。
枕頭的高度主要影響頸椎的生理曲度。當(dāng)睡高枕頭時，頸部處于過度伸展的狀態(tài)，可能會使頸椎后方的肌肉緊張，長時間可能導(dǎo)致頸部不適甚至疼痛，尤其對于本身就有頸椎問題的人更為不利。而睡低枕頭時，頸部相對屈曲，可能會使頸椎前方的椎間盤壓力增加，長期可能引發(fā)頸椎退變等問題。
通常情況下，如果是習(xí)慣仰臥的人，枕頭高度應(yīng)與自己的一拳高度相近，這樣能保持頸椎的自然生理曲度，使頭部和頸部處于舒適的狀態(tài)。如果是習(xí)慣側(cè)臥的人，枕頭高度應(yīng)與自己的一側(cè)肩寬相近，以保證頸部和肩部的平衡。
每個人的身體狀況和睡眠習(xí)慣不同，對枕頭高度的需求也有所差異。如果有頸椎疾病或其他特殊健康問題，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的枕頭高度，以避免因枕頭不合適而加重病情或引發(fā)其他不適。同時，要注意定期更換枕頭，保持其清潔和舒適度，以更好地保障睡眠質(zhì)量。
