最近上班很累，回家也很晚

      病情分析：
      20歲青年女子，最近感覺上班很累，晚上入睡比較困難，考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來進(jìn)行改善
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于提高睡眠質(zhì)量，讓大腦得到充分休息后，白天也會(huì)充滿精神！
      

      病情分析：
      如果身體勞累倦怠。躺在床上很容易就睡著了，但是如果身累再加上心累躺在床上的時(shí)候反而不容易入睡了。所謂的心累就是思慮太多，壓力大。焦慮等等。
      指導(dǎo)意見：
      所以首先要調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，經(jīng)常提醒自己放松。適度運(yùn)動(dòng)，如果沒有時(shí)間，也可以練幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)，讓自己放松下來，或者是呼吸放松都可以?？偠灾潘伞Ｒ偎紤]。平和。
      

      病情分析：
      首先要進(jìn)行睡眠行為習(xí)慣的改變，包括睡覺之前有沒有看手機(jī)，看一些刺激性的電視、書籍，包括劇烈運(yùn)動(dòng)，喝一些咖啡。
      指導(dǎo)意見：
      要去除它的危險(xiǎn)因素，即刺激性因素。假如失眠是受到生活上，或者工作上的不良事件刺激，把不良事件刺激解除了，可能失眠就好了。第三個(gè)，短期失眠有可能要進(jìn)行藥物干預(yù)，要吃一些包括非安定類的睡眠藥物；
      
      以上是對(duì)“最近上班很累，回家也很晚”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      最近上班很累的是精神上的累，還是體力的累，躺在床上睡不著，就不要過早的上床，可以聽聽音樂，放松泡泡腳，或者是泡個(gè)熱水澡，晚上出去散散步，緩解精神和身體的緊張和疲倦。
      指導(dǎo)意見：
      最近上班很累的是精神上的累，還是體力的累，躺在床上睡不著，就不要過早的上床，可以聽聽音樂，放松泡泡腳，或者是泡個(gè)熱水澡，晚上出去散散步，緩解精神和身體的緊張和疲倦。過早的躺在床上睡不著，就不要過早的躺在床上，困倦了再睡覺。
      

      病情分析：
      最近上班很累。回到家也很晚，在八點(diǎn)以后。但是收拾完了之后躺到床上卻又睡不著。很久很久才能睡著。失眠，一般說來兩個(gè)方面的問題。
      指導(dǎo)意見：
      身體的因素或者情緒因素。你最近情緒上有什么問題嗎，經(jīng)歷了什么不高興的事情，或者特別矛盾糾結(jié)的東西。如果沒有的話，建議去醫(yī)院檢查一下。
      

      病情分析：
      神經(jīng)過于緊張焦慮，繃得太緊了，會(huì)導(dǎo)致入睡困難的！要多做放松訓(xùn)練，例如睡前可以讓家人多幫忙按摩按摩！
      指導(dǎo)意見：
      要讓自己的神經(jīng)松弛下來！聽聽輕音樂入眠，洗洗腳泡泡澡，看看書，等有了困意再睡！另外還可以喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液一類的，或者谷維素加上維生素B1.