我這幾天做了幾個俯臥撐，胳膊好酸脹

男 | 14歲 2019-08-15 23:41:06 4人回復來自邵陽市

健康咨詢描述：最近想鍛煉身體，所以這兩天堅持做了很多俯臥撐，現(xiàn)在整個胳膊都痛

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2019-08-15 23:44:45 我要投訴

你鍛煉身體的這種想法是很對的，但是鍛煉身體是一個循序漸進，持之以恒的事情。這種突然的劇烈的活動，容易導致肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀，這是無菌性炎癥的表現(xiàn)。一般不需要特殊治療，經(jīng)過休息，適當?shù)臒岱笠院?，癥狀就會慢慢緩解。

2019-08-15 23:46 匿名追問

那我還要堅持鍛煉嘛！

2019-08-15 23:48醫(yī)生回答：

當前階段還是應該先注意休息。等到酸痛癥狀減輕以后再慢慢的進行加量訓練。不要一次性進行太多的訓練。

2019-08-15 23:49 匿名追問

好的我隔一天鍛煉一天吧

2019-08-15 23:52醫(yī)生回答：

可以的，祝您早日康復。

2019-08-15 23:54 匿名追問

謝謝了，拜拜晚安

2019-08-15 23:57醫(yī)生回答：

不客氣的，祝您早日康復。晚安，再見！

李風波天津市天津醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 股骨頭壞死,頸椎病,創(chuàng)傷幫助網(wǎng)友：13613稱贊：3

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2019-08-16 00:13:17 我要投訴

如果只是運動不多，突然增加運動量就會出現(xiàn)局部肌肉的酸痛，這個是很正常的。主要是局部乳酸堆積過多導致，一般休息幾天就會緩解，另外可以用熱毛巾熱敷加快血液循環(huán)

馬超淄博震中中醫(yī)院醫(yī)師擅長: 頸椎病，腰椎間盤突出癥，骨性關(guān)節(jié)病幫助網(wǎng)友：1825

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2019-08-15 23:44:57 我要投訴

      病情分析：
      你好，您這種情況是運動過度，造成局部肌肉的痙攣，引起肌肉酸痛。
      指導意見：
      建議您可以局部做熱敷，并貼敷云南白藥膏，不要劇烈活動。如果疼痛比較劇烈的話，可以口服芬必得膠囊。
      以上是對“我這幾天做了幾個俯臥撐，胳膊好酸脹”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2019-08-15 23:50 匿名追問

謝謝了！我會休息的

2019-08-16 22:25醫(yī)生回答：

祝您早日康復

李洪梅大慶市第四醫(yī)院副主任護師擅長: 膽囊炎,胰腺炎,乳腺增生,乳腺癌,急性乳腺炎,闌尾幫助網(wǎng)友：8690

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2019-08-15 23:51:49 我要投訴

      病情分析：
      你好：根據(jù)你的描述，這幾天突然一下做了好多次俯臥撐，出現(xiàn)整個手臂都疼痛的癥狀，是由于突然運動量增加導致的肌肉和軟組織過度牽拉引起的。
      指導意見：
      建議你應該減少俯臥撐的次數(shù)，以身體能夠耐受的次數(shù)來鍛煉，然后逐漸增加活動量，讓肌肉逐步適應運動的力度，就不至于有這種癥狀出現(xiàn)的。